学会这些方法,从容应对孕期吃不下还反胃!
不少孕早期的准妈妈总感觉自己吃不下东西,又或者是吃什么东西都反胃恶心,但是不吃又担心不能给宝宝提供足够的营养,身为准妈妈的你要是出现了这样的情况,赶快看看下面的这些实用的方法吧!
1、运动带来好心情和好食欲
有了宝宝以后,准妈妈会由于妊娠反应而出现嗜睡、不思饮食等症状。很多家里都是不,只让他们休息,让她们做任何的事情。其实这样做是没有任何用处的,其实还会对准妈妈的健康产生不良影响。怀孕之后做一些比较适宜的运动能够帮助准妈妈消化系统循环,让准妈妈的胃口变好。
2、少吃多餐也不失为好办法
怀孕之后要是吃不下东西应该怎么办呢?准妈妈可以采取少吃多餐。每次吃少一点,次数吃多一点,同样是可以的。要是每顿饭都吃的一样,莫说是准妈妈了,大家都会觉得吃不下饭。所以,家人在给准妈妈准备食物时,不要总是一模一样的。同时,吃一些水果蔬菜也能够帮助改善准妈妈的食欲,有着良好的作用。
3、每天一苹果好处多多
相信大家都听说过这样的一句话:日食一苹果,医生远离我。准妈妈很多时候不想吃饭或许是由于消化不良。苹果里面有着非常多的营养成分,能很好的改善消化系统。每天吃一个苹果能够帮助消化,同时也有着非常多的营养元素。而且苹果是温性水果,不会对准妈妈和胎儿造成任何影响,大家可以放心食用。
4、吃一些带苦味的食物
在准妈妈吃不下饭的时候,吃一些带苦味的食物也是不错的选择。在刺激味蕾的同时,可增加身体免疫力和消化系统循环。同时苦味的食物还可以增加准妈妈的免疫力。怀孕的时候吃一些苦味食物,还有清凉去火的作用。所以在怀孕的时候吃一些苦瓜、苦菜之类的食物是非常好的选择。
孕妇没胃口吃什么
很多怀孕之后的准妈胃口变差了,这可急坏了家人,因为孕妇和胎儿的营养全靠准妈妈补充,一定要改善准妈妈的胃口才行,不妨试一试下面这些食物吧!
菠萝——富含可开胃的酶
菠萝中的酶含量是非常高的,可以帮助准妈妈开胃,同时还能够补充丰富的维生素C,因而准妈妈饭前喝点菠萝汁胃口会更好哦!
苦瓜——刺激胃液分泌
含有丰富的营养物质绝对不是苦瓜的功效,苦瓜还可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好。苦瓜还可以提高孕妇免疫力呢!
西红柿——助于消化利尿
西红柿中不仅仅是含有维生素C,相对于胃口差的准妈妈来说,西红柿中的番茄素的有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪的功能更加重要。怀孕胃口不好,可以试试西红柿哦!
马铃薯——缓解呕吐厌食症状
马铃薯除了富含蛋白质和维生素,还具有和胃调中、强身益肾、健脾益气作用,它可以帮助准妈妈缓解孕期的厌油腻和呕吐的症状,帮助准妈妈更好的饮食。
橘皮 ——促进胃肠蠕动
酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养,而橘皮则可以帮助准妈妈开胃助消化哦!因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。
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